(SeaPRwire) – لندن، 17 ديسمبر 2025 — مع حفلات المكتب والكوكتيلات مع الأصدقاء والاحتفالات نهاية العام في أوجها، يستعد الكثير منا لمواجهة آثار الكحول دون إدراك أن الشرب خلال فترة الأعياد يمكن أن يكون له تأثير حقيقي وغالبًا ما يُغفل على الصحة الحيضية والهرمونية.
وفقًا للخبراء في Clue، تطبيق تتبع الدورة الشهرية والدورة الشهرية الرائد الذي تقوده النساء، يمكن أن يخلق موسم الأعياد عاصفة مثالية من الروتين الم disrupted، والتوتر المرتفع، وتغيير أنماط النوم وغالبًا، زيادة استهلاك الكحول – كلها عوامل يمكن أن تضخم أعراض الحيض وتجعل الدورات أصعب بكثير في الإدارة.
استنادًا إلى رؤى من مجموعة بياناتها السنوية Our Year in Cycles، قالت Clue إنه على مدار العام الكامل 2024-2025 لتتبع الدورة، سجل مستخدموها ملايين الأيام من استهلاك الكحول كجزء من خيار التطبيق لتتبع الحفلات، حيث سجلت الفئة العمرية 25-34 عامًا كميات كحول أكثر من أي فئة عمرية أخرى. وربما لا يكون مفاجئًا، أن أكثر يوم شعبية لتتبع الكحول كان 31 ديسمبر 2024.
“الكحول لا يلغي دورتك لكنه يغير الظروف التي يعمل فيها جسمك،” حسبما قال المدير الطبي لشركة Clue الدكتور تشاريس تشامبرز.
“إذا تزامنت دورتك مع تقويم اجتماعي مزدحم، فإن مجموعة اضطراب النوم والجفاف والالتهاب والتغيرات الهرمونية يمكن أن تفاقم التشنجات، وتسوء متلازمة ما قبل الحيض (PMS) وتجعل أعراض الدورة أكثر صعوبة من المعتاد. هذا يمكن أن يكون مربكًا لأن أعراض متلازمة ما قبل الحيض يمكن أن تتشابه غالبًا مع ما يشعر به الإنسان عادةً أثناء الخمارة.
الانتباه إلى كيفية وماذا تشرب يمكن أن يحدث كل الفرق. تظهر الأبحاث أن الكحول يمكن أن يؤثر على مستويات الهرمونات، ويعطل أنماط الإباضة، ويزيد الالتهابات، ويتدخل مع استجابة الجسم الطبيعية للألم. أحد النتائج التي نراها هو أن الأعراض بما في ذلك التشنجات وتقلبات المزاج والانتفاخ والصداع والتعب يمكن أن تكون أكثر حدة وصعوبة في التعافي منها، خاصةً لأولئك الذين يعانون بالفعل من متلازمة ما قبل الحيض أو فترات حيض ثقيلة. بينما لا يكسر الشرب المعتدل الدورة الشهرية، يمكن أن يدفع نظامًا حساسًا بالفعل إلى أقصى الحدود.”
نصحت الدكتورة تشامبرز النساء بأن يكونوا على دراية بما يحدث عندما تتصادم عادات الأعياد مع التوقيت الهرموني وأن يفكرن في كيفية تخطيط مشاركاتهن الاجتماعية في مثل هذا الوقت المزدحم من العام.
“النصف الثاني من الدورة الشهرية، المعروف باسم طور الجسم الأصفر (luteal phase)، يكون معرضًا بشكل خاص لهذه الضغوط. هذا هو الوقت الذي يعاني فيه الكثير من الناس بالفعل من حساسية مرتفعة وتغيرات في المزاج والتعب. عندما تضيف الكحول إلى ذلك، قد يصعب تحديد ما هو خمارة مقابل ما هو هرمونات.
لا يوجد ضعف أو مبالغة في رد فعل جسمك بشكل مختلف على الكحول في نقاط معينة من دورتك. هرموناتك تؤثر على كل شيء من النوم إلى المزاج إلى الهضم. إذا عطل الكحول أي من هذه العمليات، فستلاحظها دورتك الشهرية. على سبيل المثال، أثناء الإباضة يمكنك أن تستقلب الكحول بشكل مختلف قليلًا بسبب تغيرات الهرمونات، أو أن إطلاق البروجسترون (ما بعد الإباضة) يمكن أن يبطئ الهضم، مما يعني أن آثار الكحول قد تشعر بأنها أقوى. التخطيط المسبق، والأكل قبل الشرب، والحفاظ على الترطيب، وإعطاء الأولوية للنوم يمكن أن يجعل الاحتفالات ممتعة دون أن يترك جسمك مثقلًا.”
“وراء كل هذا يكمن رسالة أعمق،” حسبما قالت الدكتورة تشامبرز. “أعراض الحيض ليست عشوائية وليست عيوبًا في الشخصية. هي في الواقع ردود فعل فسيولوجية. الكحول لا يخلق فوضى هرمونية من العدم لكنه يمكن أن يضخم ما يحدث بالفعل. القليل من التطلع المسبق لا يدعم التوازن الهرموني فحسب، بل يحول أيضًا ضغط الأعياد إلى شيء أكثر لطفًا وهدوءًا واحترامًا للدورة.”
نصائح الدكتورة تشاريس لاختيار موسم حفلات الأعياد
1. تحقق من دورتك قبل تأكيد الحضور: من المفيد تتبع المكان الذي من المحتمل أن تكون فيه في الجدول الزمني للحيض خلال الأحداث الكبيرة. أنت فقط تعرف كيف ومتى تشعر بأفضل حالاتك وأكثرها اجتماعية، لكن الاحتفاظ بسجل لمتى ترتفع الأعراض يمكن أن يساعدك في تحديد ما إذا كانت ليلة خروج احتفالية قد تزيد من التأثير وتساعدك على التعامل معها وفقًا لذلك.
2. اجعل الترطيب أولوية: الكحول، عندما يُجمع مع طعام الحفلات المالح والتغيرات الهرمونية، يشكل مزيجًا ثلاثيًا للجفاف المحتمل. حاول شرب كوب من الماء بين المشروبات الاحتفالية للمساعدة في مكافحة أعراض الجفاف الشائعة مثل التشنجات والصداع والتعب.
3. تناول الطعام بقصد، وليس على نحو عفوي: بينما يمكن أن يكون هذا صعبًا عندما يتم تقديم الكانابيه وفطائر اللحم، حاول التركيز على وجبات متوازنة تحتوي على البروتين و
الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على تثبيت مستوى السكر في الدم، مما يقلل من احتمال تقلبات المزاج والغثيان والدوار. الأطعمة المضادة للالتهابات هي خيار جيد إذا كنت في أو تقترب من فترة الحيض لأنها يمكن أن تقلل الالتهابات والتشنجات. السلمون والمكسرات والخضروات الورقية والتوت والكركم والزنجبيل كلها خيارات رائعة.
4. أعط الأولوية للنوم: أثناء طور الجسم الأصفر لديك، يكون النوم بالفعل أخف أو أكثر اضطرابًا. يمكن للكحول أن يفاقم مثل هذه الآثار. حاول ألا تثقل تقويمك، مما يسمح بليلة نوم هادئة بعد كل حدث حيثما أمكن.
5. استعد لتخفيف الألم في حال الحاجة إليه: سواء كنت عرضة للصداع أو التشنجات، احزم ما قد تحتاجه قبل مغادرة المنزل، مع الأخذ في الاعتبار بالطبع أن بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين معروف أنها تتفاعل مع الكحول. إذا لم تكن متأكدًا، فمن الأمان عمومًا ألا تشرب.
حول Clue
Clue هو تطبيق تتبع الدورة الشهرية والدورة الشهرية رقم 1 الذي تقوده النساء، محبوب من قبل أكثر من 100 مليون امرأة وأشخاص لديهم دورات شهرية حول العالم.
بعد تتبع الدورة الشهرية، تساعدك Clue على تحويل دورتك إلى أداة قوية للمساعدة في التنقل في رحلتك الصحية من خلال فهم هرموناتك واكتشاف أنماطك الفريدة.
سواء كنت ترغب في فهم دورتك ببساطة، أو محاولة الحمل، أو تتبع حملك، أو التنقل في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، فإن Clue هو دليلك الصحي الذكي المدعوم علميًا والمستند إلى البيانات.
انضم إلى الحركة التي تغير مستقبل الصحة النسائية، نقطة بيانات واحدة في كل مرة. جرّب Clue اليوم.
يتم توفير المقال من قبل مزود محتوى خارجي. لا تقدم SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/) أي ضمانات أو تصريحات فيما يتعلق بذلك.
القطاعات: العنوان الرئيسي، الأخبار اليومية
يوفر SeaPRwire تداول بيانات صحفية في الوقت الفعلي للشركات والمؤسسات، مع الوصول إلى أكثر من 6500 متجر إعلامي و 86000 محرر وصحفي، و3.5 مليون سطح مكتب احترافي في 90 دولة. يدعم SeaPRwire توزيع البيانات الصحفية باللغات الإنجليزية والكورية واليابانية والعربية والصينية المبسطة والصينية التقليدية والفيتنامية والتايلندية والإندونيسية والملايو والألمانية والروسية والفرنسية والإسبانية والبرتغالية ولغات أخرى.
للاتصال: الصحافة لمزيد من المعلومات حول هذا البيان الصحفي بالذات، اتصل بـ press@helloclue.com.
